巴蜀网

 找回密码
 免费注册

QQ登录

只需一步,快速开始

开启左侧
查看: 1500|回复: 0
 一对山 发表于: 2018-12-18 23:08:00|显示全部楼层|阅读模式

[健身] 为什么运动后不能马上洗澡?

 [复制链接]
源自:新京报
原文标题:为什么运动后不能马上洗澡?

  无论是在健身房还是户外训练,当运动后大汗淋漓,我们通常都想要舒舒服服地洗个澡。但是研究表明,运动后不宜马上洗澡。这是因为:
  一、会缺氧
  在运动过程中,肌肉的糖原被大量消耗,为了更快地恢复身体肌能,我们就需要不断地吸收氧气,加速血液流动,促进身体恢复。
  另外,运动过程中肌肉会产生很多二氧化碳与废物,氧气的输送能促进排掉肌肉细胞所产生的废物。
  如果运动完立刻洗澡,血液就会流向皮肤,调节水温与体温的不平衡状态,而不是流向主要器官比如大脑,心脏等,从而会造成缺氧。同时,运动完身体本就处在欠氧状态,直接进入空气流通性比较差的浴室,大脑很容易缺氧,有的人甚至会晕倒在浴室中。
  二、会影响散热
  运动后人体体温偏高,毛孔也会张开,帮助我们排出汗液,带走热量,此时洗热水澡有可能导致中暑,而洗冷水澡则会刺激毛细血管闭合,有可能导致中医所说的寒气入体,造成免疫力下降,不利身体健康。
  那么,运动后多久洗澡更好呢?
  一般来讲,运动后需要短暂休息,直至呼吸不再那么急促,身体停止出汗,肌肉不再处于充血状态才可以洗澡。运动后半小时人体会恢复较为正常状态,可以简单地按摩,拉伸,调整好呼吸,可以洗澡。另外,在洗澡时,尽量选择与体温相近的水温。
『 巴蜀网 』提醒,在使用本论坛之前您必须仔细阅读并同意下列条款:
  1. 遵守《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规,并遵守您在会员注册时已同意的《『 巴蜀网 』管理办法》;
  2. 严禁发表危害国家安全、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、诽谤、教唆、淫秽等内容;
  3. 本帖子由 一对山 发表,享有版权和著作权(转帖除外),如需转载或引用本帖子中的图片和文字等内容时,必须事前征得 一对山 的书面同意;
  4. 本帖子由 一对山 发表,仅代表用户本人所为和观点,与『 巴蜀网 』的立场无关,一对山 承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。
  5. 本帖子由 一对山 发表,帖子内容(可能)转载自其它媒体,但并不代表『 巴蜀网 』赞同其观点和对其真实性负责。
  6. 本帖子由 一对山 发表,如违规、或侵犯到任何版权问题,请立即举报,本论坛将及时删除并致歉。
  7. 『 巴蜀网 』管理员和版主有权不事先通知发帖者而删除其所发的帖子。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

© 2002-2024, 蜀ICP备12031014号, Powered by 5Panda
GMT+8, 2024-3-29 09:47, Processed in 5.865610 second(s), 6 queries, Gzip On, MemCache On
快速回复 返回顶部 返回列表