源自：北京信息科技大学
原文标题： 感冒？过敏？统统say no!这份春季健康大礼包请你收下
凝心聚力BISTU共克时艰
万物复苏的春天，有太多美好的事想同你一起去做……
赏花、读书、踏青……
然而，事实上，不少人却被
感冒！咳嗽！过敏！
所困扰
这可不行，换季时节一定要
注 ! 意 ! 健 ! 康 !
这份春季健康大礼包，送给各位比斯兔~
为什么这个季节容易生病？
乍暖还寒时候最难将息，冬去春来，正值换季。
人们经历了一个漫长的冬天，当春季来临时，人体内环境与外界环境相适应需要一个过程，造成人体免疫力相对较低，各类细菌、病毒等致病微生物趁机而入，人们容易患伤风感冒、过敏流涕等季节病，此事就特别需要做好防护，呵护健康。
+ + + +
慎重减衣防寒保暖
初春冷暖难测，早晚温差大，切莫因为一时的温度升高而过早脱掉棉衣。
宜使身体产散热与环境温度相平衡，做好“春捂”，俗话说的好“春捂秋冻”，是有科学原理作为依据的。
为什么要春捂？
春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3～5℃之多，甚至更多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春（秋）季升（降）温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。
怎么“捂”？
但“捂”亦有度，把握“8·15”原则。
8℃左右需要捂一捂
气温持续保持在15℃以上且相对稳定时
人体已能适应后就可以不“捂”了。
时间上，捂1-2周比较适合，气温回升后得再捂7天左右。
在“捂”的部位上，重点在于人体的“背、腹、足底”等易着凉的部位。
穿着下厚上薄。
人体下半身比上半身血液循环差，腿脚等部位易受到寒凉侵袭
因此，裤袜鞋等需更具保暖性，禁忌薄、露、透。
（千万不要为了美和时尚，而忽略了我们的身体健康！！
注意预防呼吸道疾病
春季天气多变，人体免疫力相对较低，各类细菌、病毒等致病微生物趁机而入，易引起流感、麻疹、风疹、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、猩红热、水痘等呼吸道传染病的发生和流行。
呼吸道传染病主要通过咳嗽、打喷嚏等产生的飞沫传播，也可通过接触被病人污染的物品传播，在学校等人群密集场所常引起聚集性和暴发疫情。所以，身处校园的我们，一定要多加防范，防患于未然！
以下几点是预防春季呼吸道传染病的有效手段：
+ + + +
一·接种疫苗，免受感染
对于抵抗力差的人，可以到社区卫生服务中心接种相关疫苗，使身体产生抗体，避免感染。
二·勤洗手
洗手可以清除手上的细菌、病毒等病原体，避免由于手触摸口、鼻、眼睛上的黏膜进入人体，降低接触传播的风险。勤洗手不仅对于预防呼吸道传染病有效，对许多其他传染病预防来说都是最简单、最便捷也是最重要的方法之一。饭前便后、外出归来、接触公共物品等情形后，都应该及时洗手。
三·补充营养，提高免疫力
通过合理膳食，增加营养来提高自身的免疫力。多食用富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等，足量喝水促进新陈代谢。
四·佩戴口罩，讲究咳嗽礼仪
目前疫苗接种工作已经全面展开，但接种疫苗并不意味着不会感染新冠病毒，所以，为了保护身体健康，不论是预防呼吸道传染病，还是新冠肺炎，都应佩戴口罩。
咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手帕捂住口鼻。如果没有纸巾或手帕，可弯曲手肘捂住口鼻，尽量避免用双手遮盖。
五·加强锻炼，合理休息
加强体育锻炼如户外慢跑、做操、打拳等，筋骨舒展、强身健体，增强体质。当然也要注意劳逸结合，合理休息，做到生活有规律，千万不要过度疲劳，以免免疫能力下降，适得其反。
六·讲究个人卫生，护理到位
保持工作、生活场所卫生，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥。不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。
花粉过敏？！
北京世纪坛医院变态反应科花粉研究室每天花粉浓度监测发现，上周日本市花粉浓度飙高，达到每千平方毫米310粒，这标志着本市正式进入春季花粉期，医院门诊花粉症患者数量增加一倍，预计北京地区2周后将进入花粉高峰期。
于花粉过敏的患者来说，最重要的就是早发现、早诊断、早治疗、早预防。“过去面对花粉过敏的患者，主要是在发病期通过药物控制，严重者需要口服或注入激素缓解症状，治标不治本。近些年，过敏疾病有了新的诊治方法。出现过敏症状的患者首先要明确病因，进行过敏原检测。”王学艳称。王学艳介绍，急性期对症进行药物控制，到了症状的缓解期，则需进行特异性免疫治疗，即在查明患者过敏原后，为其注射相应抗原进行脱敏。
官微君在此提醒大家不要把花粉过敏误认为感冒，将感冒与过敏混淆是一件非常危险的事情。对于花粉过敏严重的患者，可以开始进行预防性用药，减轻花粉高峰期症状，平稳度过花粉期。
现阶段花粉过敏防护要注意以下几点：
一·花粉浓度较高季节，易过敏人群应尽量避免外出。
特别是上午10点到下午5点花粉浓度较高，外出容易引发过敏，敏感人群尽量避开这段时间出门。
二·花粉季内，敏感人群外出可“看天”进行防护。
晴朗微风气温高的天气利于花粉浓度升高，明显降雨和4级以上风力有助于花粉浓度下降。
三·花粉易过敏人群外出最好佩戴口罩，用镜片眼镜代替隐形眼镜。
如果在外接触到了较多的过敏源，可以回家后进行鼻腔清洗。
四·如果敏性症状较为严重，可使用“花粉阻隔剂”
尽量减少吸入的花粉颗粒量，可在医生的指导下进行药物治疗。
最后，官微君仍要提醒大家，虽然近日北京气温明显回升，但仍要注意防寒保暖，北方地区初春早中晚温差较大，应随温度变化添减衣物，做好个人健康防护，在最大程度上降低感染传染病的风险。
素材来源|北京新闻广播、健康中国等
⊙作者：张胤雄
编辑：马冠男
责编 | 马芮晴
审核 | 李萌 | 
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