新冠感染转阴后仍感疲乏 如何正确康复？

源自：央视网

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　　部分公众在新冠病毒感染、转阴后，仍然感觉疲乏、没有精神，这种情况下，如何恢复体力？专家表示，康复之后完全恢复需要一个过程，一定要遵循一个循序渐进的原则。
　　北京中医医院院长 刘清泉：这个阶段，第一件事不要惊恐害怕，也不要紧张，因为这时候我们可能在新闻上看到很多说法，这个出这个问题，那个出那样的问题，这样会导致我们绝大部分进入恢复期的这些病人心理上非常惊恐，一一对照，这时候一定要保持平和的心态，正确对待。正确对待以后，心情一阳光了，精气神一充足了，整个康复进程就好了一大半，所以中医讲精气神，你的精神要振作起来，不要被那些极其极其个别的一些个案情况影响自己的情况。

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上传时间: 2022-12-31 20:55

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　　北京协和医院临床营养科主任 于康：从具体的饮食角度而言，有三样东西是必须要保证的，首先是要保证能量，所以我们一天三餐，每餐都得有一点主食，从半两开始，然后慢慢增加到一两甚至一两半。这个主食先不求粗细搭配什么的，先从细粮开始，因为细粮容易消化。第二个重要的就是优质蛋白，优质蛋白从哪儿来？从大家都熟悉的牛奶、鸡蛋、瘦肉或者一些鱼、虾这些动物性食物来，这个过程也请大家注意，先选择容易消化吸收的。第三个就是一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的，像钾元素、钠元素，还有一些微量元素等等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。当然在这个过程中，我们还应做到吃动平衡，就是既不要太着急，大吃大喝，也不要太着急开始猛地运动，以防止可能体内的代谢平衡被打乱。