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 红英 发表于: 2018-1-29 10:35:01|显示全部楼层|阅读模式

[纪实·新闻] 注意力集中有多难?据说英国人每 14 分钟就会分心一次

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源自:好奇心日报
  在时间管理方面被认为简单易行的方法“番茄工作法”以专注 25分钟、休息 5分钟为默认单位。不过,如果你连看起来不长的“专注 25分钟”都执行不下去,也不至于自暴自弃。英国金融机构 Skipton Building Society 在调查中发现,人们的注意力平均 14分钟就会转移一次,具体到各种事情的话:
开会 13分钟就开始走神,如果是和财务、金融有关的会议或谈话,这个时间会缩短到 10分钟;
  和客户打电话会议的时候,7分钟就会分心,开始管不住手地查个邮件什么的;
  看书的话,平均注意力能够维持 15分钟。  就算看着没那么难熬的事情,也好不到哪去:
听别人抱怨或者讲一个陌生人的八卦,注意力只能维持 6分钟;
  看 7分钟电视后,就会开始想拿起手机;给家人打电话的时候,前 9分钟还会认真听,之后就忍不住边打电话边做其他事;
  看电影 24分钟后会产生“还有多长时间”的想法;
  和朋友在一起时维持专注的时间还长点,平均 29分钟后才会开始干别的。
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调查中,40% 的人承认自己的确经常容易走神、注意力不太够用。至于为什么这样,26% 的人表示他们手头事情太多,控制不了想东想西,而 18% 的人恰恰是不想浪费时间才一心多用。尽管 88% 的人觉得自己还算机灵,超过一半的人还是承认很难同时做两件事。
  确实,在现代社会一心多用似乎已经是种常见习惯,在好奇心研究所一项关于“心无旁骛指数”的测试中,60% 的人觉得工作时候旁边有人放音乐是一种放松,55% 的人手上有三个工作任务的时候还表示能沉着应对。
  不过在我们另一个名为“你做什么事特别容易分心”的开放式调查中,大部分人坦承“拿起手机必分心”:
排在第一的答案是“最开始只是想在微信群里找同事之前发的东西→不由自主点开朋友圈→刷完看到公众号更新了→看到最后发现是个海淘广告→看上一件衬衫→学习了一下税费怎么计算→最后啥也没买”。类似的答案还有“手机解锁屏幕以后,可能就随便点开一个开始看了,看了十分钟也就忘了自己为什么解锁”(怕是也忘了拿起手机之前在做什么)。
  紧接着排名第二的选项就是“放下手机酝酿睡意的时候,总是脑洞大开,胡思乱想,越想越精神”(摊手)。
  保持专注当然是个大问题,不过上面的数据告诉你“大家做得都不咋样,别太焦虑了”。而且,比起因为自己意志薄弱而自责(然后就得过且过地放弃了),你更应该做的是采取一些方法来改变。
  在 Vox 的一篇报道中就提到,所谓的“意志力”是不是这么重要也是见仁见智的。比起吹捧咬牙硬撑的精神,我们也许可以把重点放在另外一些事情上,比如“找到兴趣”和“养成习惯”。比如说,如果你在公司开会的时候根本无法集中精力听,而且开会是你工作的主要部分,也许真的可以考虑换个更喜欢的工作了;以及,如果你真的想集中精神看完一部电影或睡前看书,把自己拉到电影院(而不是在随时能看进度条的移动设备前)或者在床上看书的时候把手机放在两米之外会更有效。
  题图、插图来自:Giphy

  
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