为什么女生要多撸铁训练？

源自：重庆晚报

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　　凯文 高级私教
　　你有没有发现，体重相同的两个人，身材胖瘦可能完全不同，这是为什么呢？
　　同样的体重，不一样的身材，这就是体脂率不同的表现。脂肪量才是决定一个人胖瘦的标准，体重无法客观反映身材的胖瘦。
　　那些常年进行撸铁训练的男生，体脂率会比较低，但是他们的肌肉会比较发达，体重也会相对比较高，往往达到150斤以上。而不健身的人体重到了150斤，身材大都是比较臃肿的，因为身体堆积的主要是脂肪，而不是肌肉。
　　随着年纪的增长，身体肌肉会呈现流失的趋势。而没有进行健身锻炼的人，在热量过剩的情况下，身体更容易合成的是脂肪，而不是肌肉。只有多做力量训练，才能预防肌肉流失，同时抑制脂肪的堆积。
　　很多人认为男生需要进行力量训练增肌，而女生不需要，这是错误的认知。其实，女生更应该进行抗阻力训练。
　　为什么女生要坚持撸铁训练？原因如下：
　　首先，女生进行撸铁训练，并不会让你变金刚芭比。肌肉没有那么好练，女生练肌肉的优势也不如男生。女生力量水平不如男生，体内睾酮也非常少，没有促成肌肉合成的好条件。
　　再者，撸铁训练可以有效预防肌肉流失，肌肉多的人身体代谢水平会更加旺盛，热量消耗也会更高，有助于养成易瘦体质，远离肥胖困扰。
　　此外，撸铁训练可以提升一个女生的身材曲线，练出迷人翘臀、马甲线以及大长腿身材，让你跟普通人拉开差距，有效提高自身的魅力指数。
　　多知道点
　　1.撸铁女生无需畏惧体重过百，你只需要保持体脂率在20%以下，身材就不会发胖，而随着肌肉的发展，你的身材比例就会慢慢变得越来越紧实好看。
　　2.撸铁训练可以让女生保持旺盛体能，减缓皱纹的出现，保持冻龄的颜值、紧实的皮肤状态，抵抗衰老速度，让你遇见更优秀的自己。
　　3.过了30岁的女生，更要拿起哑铃、杠铃，来提升自身的肌肉维度，抵抗衰老速度。