源自：重庆发布
原文标题：早生活｜你会“走路”吗？3个技巧，让你喜欢上走路
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资 讯
3个技巧，让你喜欢上走路
走路，老少皆宜，不受时间、空间限制，行走时速度可快可慢，颇受人们欢迎。今天就让我们一起打开正确的走路方式吧。
坚持走路，可利心脏、护关节、增加肺活量、减脂肪、促进新陈代谢、减轻压力，让你受益颇多。
3个技巧，让你效果翻倍
如果你仔细观察行人的步态，就会发现人们走路的样子也是“千人千面”，那么，到底什么样的姿势才是正确的呢？
▲技巧1：脚跟着地，大脚趾送力
人走路时通过足弓缓冲受力，包括横足弓、内足弓、外足弓。从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面的顺序依次是：外足弓──横足弓──纵足弓。
所以，迈出去的脚应该是脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大脚趾用力踮起脚尖送出我们的下一步。
▲技巧2：甩开胳膊大步走
正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”，肩膀、胯部也要配合摆动，适当加大走路步伐，加快走路步速。
甩开胳膊不仅能控制重心变化，使步行的协调性更好，还能促进全身活动，更好的调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
▲技巧3：增加走路时长
能走路的地方尽量走路，单次最好能达到15～20分钟，但个体差异性太大，走路步数要因人而异、量力而为。
现代人多久站久坐、缺乏运动，对健康尤为不利。时间久了，不仅容易降低代谢，堆积脂肪，还会增加心血管病等慢病风险。但冠心病等患者得缓步慢行。（资讯来源：科普中国）
图：科普中国
来这里 游“星河”
11月27日，渝中区时代天街商圈管理委员会成立。当晚7点，该管委会首次联动企业策划的活动──时代天街“星若里”主题街区亮灯仪式举行，吸引数民步入星光熠熠的街区漫步参观。
“星若里”主题街区亮灯活动将持续至春节。（资讯来源：重庆日报）
亮灯现场 主办方供图
金佛山冰雪季开幕
11月28日上午，第二十二届中国重庆金佛山冰雪季正式启幕。本届冰雪季主题为“粉色的雪，红火的年”，活动将从今年11月持续至明年2月，开幕式上主办方推出了6项系列活动，这个冬季游客可在这充满冰情雪韵的“南国雪原”，体验冰雪乐趣，展示滑雪风采，享受美好生活。（资讯来源：南川发布）
图：南川发布
逛 超 市
周末在家，给自己加加餐吧！意大利面也叫意粉。种类不同形状也各不相同，除了普通的直身粉外，还有螺丝型、弯管型、蝴蝶型、空心型、贝壳型……林林总总数千种。
意大利面酱料大致可分为红酱和白酱，红酱是用番茄为底的红色酱汁，白酱则是由面粉、牛奶及奶油为底的白酱汁。
意大利面使用的面粉和我们平时做面用的面粉不同，杜兰小麦是制作意大利面的专用小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，所以久煮不糊，口感好。
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防控小贴士
养成科学佩戴口罩的好习惯。出门常备一次性医用口罩或医用外科口罩。 | 
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