中考前 减压阳光行动走进学校

源自：海口日报

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原文标题：中考前 减压阳光行动走进学校

　　本报7月17日消息（记者：周慧）一年一度的中考即将来临，为了帮助我市初三中考学子排解心理上的压力，近日，共青团海口市委在全市各中学集中开展2020年“轻松备考与你同行”考前减压阳光行动活动，邀请心理咨询专家分别走进海口市琼山府城中学、海口市第七中学、海口市红旗中学、海口市西湖实验学校等学校，缓解学生考前紧张等心理问题，帮助其以平和良好的心态面对中考。
　　7月11日，在海口市西湖实验学校，专业心理咨询师陈丽洲老师先通过轻松愉悦的热身小游戏“老师说”，放松在座学生紧张的心理状态，减少师生之间的陌生感，并充分结合初三学生心理特点，详细分析学生们自卑、紧张、焦虑等负面情绪的成因，让学生们对考前焦虑有了积极正面的认识，教会了大家如何调控自身的情绪，以更加积极的态度和良好的心态迎接中考的挑战。
　　“中考即将来临，现在老师给同学们分享多种解压的方法……”13日，在海口市桂林洋中学，心理咨询师张敬仁老师幽默风趣地向学生详细介绍了“闻香法”“伸懒腰法”“三多一少”“音乐能量发”等解压方法，并通过伸懒腰、唱歌、大声朗读等趣味减压运动，有效引导在座初三学生放松心态，沉着应考。
　　7月16日，在海口市红旗中学，国家二级心理师朱姝老师结合自己的亲身经历，通过解析“倒U型曲线”模型，帮助学生们找到最佳压力状态与最优学习效率的平衡点，使学生们明白适当的学习压力，可以帮助其提高学习效率，并通过“换一换”言语转换、“挑战不可能”压力气球体验等活动，抚平在座学生们焦虑不安的心态，帮助其以健康自信的心理迎接挑战，沉着应考。
　　目前，2020年“轻松备考与你同行”考前减压阳光行动已陆续走进海口市各中考、高考学校开展考前心理减压讲座14场次，为将面临中考的学子们进行考前心理减压辅导，助力其以更加良好的心态面对人生重要的挑战。