失眠数羊数到几千万睡不好?收下这些沾床就睡妙招

源自：猎云网

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　　【AI星球（微信ID：ai_xingqiu）北京】8月17日报道（编译：福尔摩望）
　　优质的睡眠是健康生活的基础。睡眠不足会导致白天精神不振和认知功能受损，也可能会导致心脏病、高血压和糖尿病等严重疾病。了解睡眠及可能出现的问题是一个重要的公共卫生课题。
　　杜克大学睡眠医学项目主任和Mattress公司的睡眠健康顾问Sujay Kansagra博士说：“当我们睡眠不足时，产生的影响是惊人的。即使只有一次睡眠不足，也会对我们的身体造成严重破坏。除了你本身所需的睡眠外，不断累积的睡眠不足将会迫使你睡得更多来弥补之前的时间。”
　　鉴于睡眠对公共卫生的重要性，研究人员正在寻找包括使用AI等新方法来监测和改善睡眠习惯。虽然目前有很多AI睡眠技术，但是有一种方法却脱颖而出。无需佩戴任何侵入式的可穿戴设备，只需要一个使用机器学习算法翻译的无线电波的传感器就可以监测睡眠阶段。

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在识别睡眠阶段上的精确度达80%　　参与研发和测试新技术的研究人员包括麻省理工学院工程和计算机科学系教授Dina Katabi和Tommi Jaakkola，马萨诸塞州综合医院睡眠医学科主任Matt Bianchi。这款类似于WiFi路由器的无线设备发射可从身体反弹的低功率射频信号。AI算法分析相关数据并将脉搏、呼吸等因素的测量值翻译为主要睡眠阶段，包括轻度睡眠、深度睡眠和REM睡眠。
　　虽然以往类似的实验已经达到65%的精确度，但是该团队将精确度提升到了80%，与目前用于科学睡眠研究的脑电图（EEG）机器的精确度相当。这项技术将会促进研究人员加深对睡眠的了解，并将睡眠研究从实验室带入现实世界中。
　　参与这个项目的麻省理工学院研究生赵明敏说：“新技术的机会很大，因为我们对睡眠的了解程度不足，而且很多人都存在着睡眠问题。如果我们能够研发出这样的技术，我们将可以抛弃在睡眠实验室里每月仅几次的睡眠研究，而在家中进行连续的睡眠研究。”
如何运行　　以往使用无线电波和人工智能测量睡眠阶段的研究尝试往往会受到无关睡眠的多余信息干扰，容易混淆AI算法。而该团队则提出了三种深层神经网络算法组合，用于获取相关测量数据。第一种算法使用神经网络进行图像识别来解析数据快照。第二种算法使用神经网络进行时间模式测量来计算各种睡眠阶段的动态变化。第三种算法则细化分析，使得各测试部分具有可比性。
　　该团队对25名健康的实验对象进行了传感器和算法测试，对睡眠阶段的测量精确度达到了80%。

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潜在用途　　研究人员还打算研究帕金森病如何影响睡眠。国家帕金森基金会总裁兼CEO Joyce Oberdorf说：“睡眠问题和认知都是重要的，但往往却很容易被忽视，这是造成疾病负担的原因。”进一步的研究可能会减轻这些负担。
　　其他潜在的用途包括研究睡眠呼吸暂停、慢性失眠、睡眠癫痫发作等睡眠障碍。除此以外，这项技术还可以用于测量和预测其他身体部位健康功能的衰退。至少有一件事是我们可以肯定的，那就是这项技术的应用将会导致健康信息的大量增加。

治疗失眠的同类商品在网络市场上形形式式，典型的就有安眠药的安定类、苯巴比妥类、佐匹克隆、现在的中药、助眠的仪器和心理治疗。

尤其褪黑素，对治疗失眠作用最明显，也是目前国外失眠类保健食品市场得到认可的。

时下，“药补不如食补”“药是三分毒”成为网络上最常见的用语。

现在越来越多的商家推出失眠的保健食品，原料的选取也形形式式，譬如，银杏叶、野酒花、从植物中提取的褪黑素。

打开百度贴吧、天涯社区总会看到失眠吧里面的失眠朋友发布的寻医问药的帖子，发布次数最多的莫过于“长期失眠失眠怎么办”“天天睡不着，谁有失眠的治疗方子”“每天网上失眠多梦怎么回事，急需失眠的治疗方法”“怎么安定的效果越来越差”，类似这样子的疑问有1亿条记录。

　　失眠的患者人数近十年来不断刷新记录，为什么失眠老是缠着自己呢？西医认为，长期工作压力大、脑力劳动繁重、精神负担过重者，消耗大量的大脑松果体分泌的褪黑素。当人有睡意困意的时候，由于体内的褪黑素不足、浓度过低，大脑神经依然活跃，处于兴奋状态，如同“人逢喜事精神爽”，人就会失眠，难以入睡，睡觉时容易受灯光影响易惊醒，抑或惊醒后在难以进入睡眠状态、经常发噩梦以及性欲下降。经常失眠，容易致顽固性失眠，欧美的神经科专家多次对白鼠进行实验，当摘除白鼠的松果体后，白鼠表现出整天垂头丧气，彻夜难眠，神情呆滞，当注射25ug的褪黑素时，深夜大脑异常活跃的神经逐步平缓，进入正常的睡眠状态。
　　治疗失眠的同类商品在网络市场上形形式式，典型的就有安眠药的安定类、苯巴比妥类、佐匹克隆、现在的中药、助眠的仪器和心理治疗。最新一期的健康周刊，“安眠药助眠当心肾衰竭”，文章提及到，长期使用安眠类药物可形成依赖，甚至成瘾。中老年人肝肾功能正在随着年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，还会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病。安眠药对治疗失眠的基本机理是，安眠药在体内是经过肝脏、肾脏代谢的，直接抑制大脑神经，使大脑急刹车，大脑处于“假睡”状态。美国的神经科专家托马斯？泰勒经多次的试验，安眠药对肝肾伤害大，会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况，肺功能障碍患者服用安眠药有生命危险。
　　打开百度贴吧、天涯社区总会看到失眠吧里面的失眠朋友发布的寻医问药的帖子，发布次数最多的莫过于“长期失眠失眠怎么办”“天天睡不着，谁有失眠的治疗方子”“每天网上失眠多梦怎么回事，急需失眠的治疗方法”“怎么安定的效果越来越差”，类似这样子的疑问有1亿条记录。我们不得不有这样的疑问，为何安眠药越用越没效果？失眠患者服安眠药后，药物进入血液及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后安眠药在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。如果失眠患者经常服用某种安眠药，这些药物就会促使肝药酶产生增多，即出现医学上所谓的“诱导现象”，安眠药就成了肝药酶的“诱导剂”。肝药酶一经诱导增多后，血液中更多的安眠药将会受到酶的破坏，体内药物浓度就会降低，以至于与当初一样的药量却达不到当初的效果，自然是越用越不灵了，失眠患者只有增加药物剂量才能达到治疗失眠的效果，这就是连续用药后产生的“耐受性”。
　　时下，“药补不如食补”“药是三分毒”成为网络上最常见的用语。现在越来越多的商家推出失眠的保健食品，原料的选取也形形式式，譬如，银杏叶、野酒花、从植物中提取的褪黑素。尤其褪黑素，对治疗失眠作用最明显，也是目前国外失眠类保健食品市场得到认可的。褪黑素对治疗失眠起关键性作用在于提炼褪黑素的纯度，纯度达不到90%，治疗失眠的效果就大打折扣。就如国内的保健品协会的李委员所说的那样，在国外，医生给病人注射青霉素不需要试针，在国内就要试针，根本在于原料的提纯度。褪黑素对失眠起关键功效同样如此。其实，类似这样的失眠类保健食品很多，以褪黑素为原料的，纯度是至关重要。此外，选购失眠类保健食品，业内的专家大多数建议，一看产品是否有合格的资质证书，最明显就是蓝帽子，有没有国家药品食品监督管理局或者中国卫生部批准的，抑或看执行标准；二查询产品的批号，现在很多不法商家在宣传时故意伪造出国家药品食品监督管理局予以批准的文号和查询结果，专家们提醒失眠患者批号一定要直接到国家药品食品监督管理局的官方网站上查询，以免被虚假信息给蒙骗了。

白骨覆盖白骨，

筑起历史的舞台。

谁在上面，

疯狂地舞蹈？

病因
　　失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
　　1.原发性失眠
　　通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
　　2.继发性失眠
　　包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

临床表现
　　失眠患者的临床表现主要有以下方面：
　　1.睡眠过程的障碍
　　入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
　　2.日间认知功能障碍
　　记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
　　3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
　　心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
　　4.其他系统症状
　　容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。