源自：南国早报
原文标题：10岁娃身高只有1.29米！许多家长忽视这个，它比运动还重要！
近日，陕西中医药大学第二附属医院儿保科矮小门诊接待了一位特别的小患者。俊俊今年10岁半了，身高仅1米29，比同班的男同学矮了一大截。
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10岁孩子患生长激素缺乏引起的矮小症
据了解，俊俊出生时体重只有5斤6两，从小就比同龄的小朋友瘦小。
“因为孩子身高一直比普通孩子低，家里人觉得孩子营养不良，想了各种办法给吃补品。但俊俊的体重逐年增加，身高却没有多大变化，性格反而开始变得内向，不爱说话。”儿保科医护人员说。
经检查发现，俊俊现在的骨龄只有8岁，比实际年龄落后了2年半的时间，属于生长激素缺乏引起的矮小症。“我们总是认为孩子是营养不良，想着多吃一些，长胖了自然就长高了，没想到把孩子耽误了。”刘女士说。
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孩子身高低多是因晚睡导致
陕西中医药大学第二附属医院儿保科主任程海燕介绍，孩子身高低有很多原因导致，目前在临床中多见的为睡眠困难导致。现在很多年轻父母晚上睡得比较晚，孩子也陪着他们到十一二点才睡觉，而婴幼儿的夜间睡眠是生长激素分泌的高峰期。长期晚睡导致孩子错过生长激素分泌的高峰期，从而出现矮小症。
程海燕说，目前，可以通过补充生长激素，改变孩子的睡眠行为习惯，增加运动，帮助孩子追赶增长。
程海燕建议
婴幼儿阶段和儿童期是孩子生长发育的关键期，家长如果发现孩子生长发育偏离一定要积极检查，及早干预。检查是第一步，确诊疾病之后才能更好的治疗疾病。不要盲目地吃药，更不能盲目地等待。
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睡眠对孩子身高影响很大
生长激素是由人的脑垂体分泌的，但脑垂体并不是24小时都在分泌生长激素。
不过婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。
幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
其中有两个时间段对长高至关重要──一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过生长激素大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚9:30，并在早上7点以后再起床。
知多点
1怎样判断孩子的身高是否在正常范围？
儿童的生长发育存在相当大的个体差异，尽管总的趋势相同，但受到遗传和环境的影响，儿童的身高可以用一个公式估计，1岁儿童的身高应在75cm左右，2-12岁儿童的身高估计公式为年龄（岁）×7+75cm，不过这只是个粗略的算法。
一旦孩子出现了身高生长迟缓，一可能是重要的因素在发挥作用，二就是有长期慢性疾病或者长期营养不良的可能。家长应该为孩子绘制生长曲线，每3个月记录孩子身高和体重，以后每6个月记录，这样可以较敏感地发现孩子生长发育是否异常。
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2身高增长，什么时候最关键？
身高增长存在两个关键时期──婴儿期（1岁以内）和青春期（10-20岁）。
生后第1年身长增长最快，约为25cm，前3个月身长增长约11-12cm，等于后9个月的增长值。青春期前1-2年儿童的生长速度减慢。
女孩在乳房发育后（约9-11岁），男孩儿在睾丸增大后（11-13岁）身高开始加速生长，在加速后1-2年达到第二个生长高峰，如果第二个生长速度提前，那么身高的停止增长也会较早，需要家长提高警惕。
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3引起身高异常的原因有哪些？
主要有慢性疾病、营养不良和家族史等因素，少见的内分泌疾病也会引起身高异常，如果出现了原因不明的不长个子或个子过高，都应尽早去内分泌科就诊。
4孩子查了没病，怎样能长高？
首先要保证青少年和儿童的营养均衡，饮食中充足的蛋白质、钙、氨基酸和卡路里对儿童的骨质生长发育非常重要。另外，适当的运动和充足睡眠也是关键因素。
运动时全身血液循环增加，骨质代谢更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促进生长，同时，运动和睡眠时血液中生长激素浓度增加，也起到促进生长的作用。户外运动更能使体内合成充足的维生素D，强筋壮骨。 | 
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