25招 让胸部飞起来

　　以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的25种美胸妙计，款款都行之有效。平胸的MM赶快来感受一下涨的快感吧。

一：饮食法
　　1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，也可辅助健胸。
　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是较好的健胸食品，不妨多吃。
　　3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
　　6.牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
　　7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。

二：食补法
　　8.饮用一些如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。不过效果最好的还是泰国原产野生葛根粉，吃三个月的泰国原产野生葛根粉，胸部一般就可以增大4cm-8cm。
　　9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
　　11.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
　　12.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
　　13.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
　　14.多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

三：运动法
　　15.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
　　16.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
　　17.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
　　18.强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
　　19.下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
　　20.胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
　　21.按摩──适当配合按摩丰胸可以加速胸部发育，选择按摩丰胸精油要慎重，不是随便的精油就可以，泰国原装进口的modoo摩度植物丰胸精油效果很不错，价格也很实惠。
　　22.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
　　23.走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
　　24.坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子
　　25.休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。