重庆46%市民偏重 不吃早餐或晚餐不能减肥

源自：华龙网

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　　今（16）日，三医大西南医院体检中心发布数据，去年全年，在医院体检的16.5万人中，体重偏重的市民占46%。不少市民选择不吃晚餐、水果代餐或走路减肥，这样真的可以减肥吗？医生提示，这样减掉的是只是水和蛋白质，脂肪其实还在。

数据：46%的市民体重偏重
　　去年，有16.5万人前往西南医院体检中心体检，监测数据显示，其中身体质量指数BMI >=24，也就是体重超重的有69155人，BMI >=30的，达到重度肥胖的有6414人，近46%的市民体重偏重。
　　其中，以对身材最在意的女性为例，在20到30岁年龄组的女性中，有9%体重超重。40岁到50岁年龄组中，体重超标一下飙升到了所有疾病的第一位，35%的人体重超标。60到70岁，则逐渐增高到37%，年龄越大，体重越成为“心头恨”。
　　“体检结果一出来，很多人找到我们，称自己一直在减肥，但屡战屡败，仔细一问，几乎都是减肥方法出了问题的。”西南医院营养师吕印飞表示，很多人晚餐就吃一个苹果，或者采用慢跑等方式减肥，这样好不容易瘦了几斤，很快又胖回来了。
　　吕印飞解释，不吃晚饭、苹果代餐等减肥方式，实际上减掉的只是水和蛋白质，“人们体内脂肪基本没动，都还在那待得好好的，基本上等于没减。”

误区：不吃晚餐不碰脂肪要不得
　　三月不减肥，四月徒伤悲。对付肥胖，还得选对方法。西南医院给出了减肥最常见的6大误区，你看看是否“躺枪”。
　　误区1：不吃早餐或晚餐；
　　误区2：平时节制，周末暴饮暴食；
　　误区3：多喝低糖饮料；
　　误区4：像开心果、花生等健康食品，以为多多益善；
　　

　　误区5：要想减肥，绝不碰脂肪，事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪；
　　误区6：食物与肥胖的关联并不是以数量决定，100g坚果的热量相当于1斤白米饭。