喝水过多会中毒？！不怕，专家教你夏季放心“吨吨吨”

妮爱 · 发表于: 2011-6-30 22:30:09

　　喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
　　《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1,500毫升至1,700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1,500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。

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清魂二畔 · 发表于: 2019-5-24 12:23:00

源自：新京报

原文标题：热热热丨蔬果除了要多喝水也得补点钙

　　正值西瓜黄瓜樱桃等夏季时令蔬果生长旺盛期，补水和微量元素尤为重要
　　（记者：田杰雄）刚刚过完小满节气，北方地区便一秒入夏，尤其是京津冀地区马不停歇地进入了烧烤模式，局地最高气温几乎要飙过40℃。天太热了，人受不了，还在地里的瓜果蔬菜们若是也有感官，恐怕更是要热到昏厥。据农技专家介绍，当下正逢西瓜、黄瓜、樱桃等夏季时令果蔬的生长旺盛期，它们的“求生欲”也是极强，要想让它们逃过一劫成功“续命”，水和微量元素的补给最为重要。

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樱桃树。新京报记者田杰雄摄
　　缺啥补啥高温蹿个
　　自打前两日起，华北平原进入炙烤模式，位于石家庄的李月团队种植基地，自然同样收到了高温阳光的热情“照拂”，这支在头条上名为“我爱种菜”的农技团队有超过110万的粉丝，种了近10年瓜果蔬菜。他们告诉新京报乡村频道记者，其实种菜像看娃，说到底也是缺啥补啥。
　　李月告诉记者，其实对于高温天气，南方的水果自然适应能力更强，但同样离不开水──南方虽然也会高温，但同样“高湿”，没有了异乡果实适应能力的加持，北方水果受到的负面影响便会更大些。
　　“其实五月下旬这个阶段是春季播种蔬菜的延续生长期，像茄子、辣椒、西红柿、黄瓜之类的果蔬，现在正是生长特别旺盛的阶段。”李月进一步向记者介绍，例如，这时间的黄瓜进入了生长高峰期，西红柿也是第一批果实的成熟期，这本是夏天的应季水果马上要“瓜熟蒂落”的日子，高气温会加快果实的成熟速度，这就像孩子们青春期猛蹿个儿的那段时间，要想长得好，营养必须得跟上。相对于水稻、玉米的生长需求，瓜果蔬菜所需要的养分其实稍显复杂，除了补水之外，适量补充钙质，可对果蔬起到一定的调节作用，避免后期裂果情况的发生。
　　蒸发过多先保果实
　　随后，李月开启“进阶提高模式”，又进一步说，其实高温加速植物的成长，本质上是一种脱水现象，换个角度看，也可以说是高温激发出了植物的本能。简单地说，就是当植物吸收的水分小于自身水分蒸发量的时候，这就是它们面临的“危急存亡之秋”了，而为了生物自身繁衍，它们本身会先促进果实核心种子的成熟，完成“繁衍刚需”。
　　“只有在营养充分的情况下，才会发育丰厚的果肉。所以如果水分营养不到位，直接影响的便是果实的个头儿。”在李月看来，植物也同样务实又可爱，“生存条件有限时，它们会考虑‘先保下一代’。”
　　而补充微量元素除了从根入手，在土壤中添加肥料外，李月说其实通过将富含营养的水喷洒在植物叶面上，植物吸收的效率也会更高。
　　李月最后特别提示，西瓜正处于快速膨大期，本身的内在水分又多，如果面临阳光直射，会直接影响到果实变化变质，是尤其需要特别照顾的果蔬。虽说有些娇气，但只要适当遮阴，西瓜也能笑对高温。

⊙记者：田杰雄　编辑：张树婧

　　校对：吴兴发

灰头 · 发表于: 2019-5-24 10:08:00

源自：新京报

原文标题：喝水过多会中毒？！不怕，专家教你夏季放心“吨吨吨”

　　“天那么热，我得多喝点水！”“你还是悠着点吧，没听说吗，水喝多了会中毒！”“啥？！”
　　“每天喝4升水可能会中毒”这一话题昨天“荣登”微博热搜榜：喝水也须适量！世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每人每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出，马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。
　　“渴了累了多喝水、头疼脑热多喝水……喝水明明好处很多啊，怎么就中毒了？”众多网友纷纷表示质疑。
　　针对这个热门话题，首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科贺源医生进行了详细解答，让大家在亟须“多喝水”的夏季过得更健康、更安全。
　　什么是“水中毒”？
　　从病理生理学上讲，当进入体内的水量大于肾脏的排出能力时，大量水分潴留在体内，引起细胞内、外液容量扩大和渗透压降低，细胞的正常功能因而受到严重的影响，这种情况称为水中毒。
　　引起水中毒的因素很多，主要有以下几个原因：
　　一、抗利尿激素分泌过多；
　　二、肾排水功能低下；
　　三、水摄入过多：一般情况下水摄入过多不致引起水的潴留，只有在肾脏排水功能有不同程度的减弱，而入水量过多或入水量明显超过正常肾脏所能排泄的限度时，才会发生水中毒。
　　四、重度低渗性脱水。

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图片来源/资料图片
　　夏季如何健康饮水？
　　水是人体含量最多的组成成分（约占75%），是维持人体正常生理功能的重要营养素。水能促进和参与体内物质代谢，有利于营养物质的消化吸收；能协助物质运输，既是体内运输营养物质的载体，又是排泄代谢废物的媒介；保持组织器官的形态，调节人体体温，是组织系统的湿润剂。
　　▲注重水的质量
　　如果是瓶装水或桶装水，我们要选择质量有保证值得信赖的产品。
　　▲合理安排饮水时间
　　“养生一日三杯水”，这里的“三杯水”可不是只喝三杯，是指一天中最为关键的3 次补水要保证，同时人体每天缺失的水最好分8-10次补充为宜。饮水最好是在空腹时，这样水会直接在消化道中流通，更容易被身体吸收。
　　▲白开水是最好的饮料
　　白开水是最符合人体需要的饮用水。自来水煮沸后，其中的细菌和对人体健康有害的有机化合物被去除，而且高硬度的水质得到改善，但是却保证了水中某些矿物质不受损失。白开水制作简单，经济实惠，饮用方便，尽管其中的矿物质含量虽不如矿泉水丰富，但却是满足人体健康需求的最经济实用的首选饮用水。
　　▲夏季饮水莫贪凉
　　高温状态下人体胃肠道比较脆弱敏感，冷饮虽然爽口，但是胃肠道耐受差的话会引起腹泻、电解质紊乱等症状。
　　哪类人喝水莫贪多？
　　尽管多喝水有诸多好处，但是“多喝”并不是没有上限的，以下这三类人群在日常生活中就必须控制饮水量。
　　▲肾脏病患者
　　有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分；由于肾血流不足将导致肾排水能力降低和尿量减少，若再增加水负荷就容易发生水中毒。
　　▲心脏病患者
　　心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。
　　▲肝功能异常并伴腹水者
　　肝功能异常的人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。
　　新京报见习记者：张兆慧图片来源资料图片　编辑：赵昀　校对：卢茜

一直做下去 · 发表于: 2019-3-25 20:36:38

源自：新京报

原文标题：吃药没喝水造成胃溃疡？别大意，水量多少真有讲究！

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图片来源/资料图片
　　近日，据钱江晚报报道，28岁的宫先生因觉得下半身不舒服，到药房购买了四环素胶囊，离开药店前，店员还叮嘱他服用该药必须要喝水，但晚上宫先生却直接吞服了药物，然后便躺在床上休息了。
　　半夜，宫先生因胸口痛被痛醒，同时还伴随剧烈咳嗽，服用的四环素胶囊外壳都被咳了出来。随后他来到医院就诊，医生在经过胃镜检查后发现，宫先生胃部已发生腐蚀，形成一巨大溃疡，足足占官腔一周，还有少许渗血。
　　为什么宫先生会突然出现胃部溃疡呢？医生解释，这和宫先生服药时不喝水有一定关系。因为，服用某些药时喝水少或不喝水不仅影响药效，还会给身体带来疾病风险。那么，服药时到底该喝多少水，哪些药物可以不喝水直接服用，又有哪些药必须用水送服呢？
　　▲5类药物服用时记得多喝水 ●
　　就像开头提到的宫先生，有些人为了图方便，或是本身就不爱喝水，在服药时将药一口吞下，这种做法未必正确。医生提醒，吃药时，仅喝两三口水的服药方式是不正确的。有些对食道会有刺激的药物，如治疗骨质疏松的阿仑膦酸钠片等，应该用一满杯白水送服，并且在服药后至少30分钟之内避免躺卧，以免造成食管炎、食管溃疡或食管糜烂等。另外如果感冒发烧服用了布洛芬、阿司匹林等药物，或是会增加泌尿系统结石风险的药物、胶囊类药物、传统中药颗粒剂这些药物的时候，也要记得多喝水。
　　总得来说，以下5类药物在服用时需要增加饮水量↓
　　1.对消化道有刺激、易引起食管损伤的药物
　　如四环素类药物、阿司匹林、强的松等，要加大送服的水量，以减轻对消化道的刺激。建议用150~200毫升水送服。尤其食管运动力减弱的老年人，更应多喝水。
　　2.部分抗菌药
　　有些药物代谢时易在尿中析出结晶，引起结晶尿、血尿、尿痛等，如磺胺类药物（复方磺胺甲噁唑、磺胺嘧啶、磺胺甲噁唑）。因此服药期间需要增加饮水量，便于冲走结晶和代谢产物。
　　3.解热镇痛药
　　一些解热镇痛药物服用后会使人出汗，如对乙酰氨基酚片，服药可多补充水，防止电解质紊乱。
　　4.平喘药
　　如茶碱类、二羟丙茶碱等药物，可以提高肾血流量，产生利尿作用，使尿量增多而易导致脱水，进而出现口干、多尿和心悸。因此，宜注意适量补充液体，多喝一些白开水。
　　5.利胆药
　　如熊去氧胆酸胶囊能促进胆汁分泌和排出，机械地冲洗胆道，有助于排出胆道内的泥沙样结石和胆结石术后少量的残留结石。服用这类药物时应多饮水，避免腹泻引起脱水。
　　▲吃这些药只需少量水送服 ●
　　不过，并不是所有类型的药都需要多喝水送服↓
　　1.止咳糖浆、含片
　　复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等糖浆，服用后会附着在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、止咳作用。如果吃完药马上喝水，会把咽部药物有效成分冲掉，影响药效。建议服完止咳糖浆、含片后5-10分钟内不要喝水，想喝水可在服药半小时后再喝。
　　2.胃黏膜保护剂
　　氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等药物具有保护胃黏膜的作用，需要覆盖在其表面起效。吃完药就大量喝水，会冲走药物、影响药效。建议服药时只需少量水送服即可（约50毫升），服药后半小时内不宜喝水。
　　▲口崩片咀嚼片不需要喝水 ●
　　1.口崩片
　　这是一种放在舌面30秒内即能自动崩解成无数微粒的新型药物制剂。它崩解速度快、吸收迅速，适合一些特殊病人如老年痴呆症、癫痫病人等和孩子服用。服用口崩片前后一般不需要喝水，尤其是经口腔黏膜吸收的急救药品或须迅速起效的药品，如硝酸甘油、硝苯地平等口崩片，在含服后切忌立即喝水。
　　2.咀嚼片
　　咀嚼片是咀嚼或吮服溶化后吞服的片剂，常加入蔗糖、薄荷油等甜味剂及食用香料调整口味。药片经嚼碎后表面积增大，可促进药物在体内的溶解和吸收，即使在缺水状态下也可以保证按时服药，尤其适合小孩、老人及吞服不便的患者，可以减少药物对胃肠道的负担。

⊙记者：王鹿图片来源资料图片　编辑：赵昀　校对：李立军

格桑花 · 发表于: 2019-1-5 20:38:00

源自：新京报

原文标题：运动中喝水非常重要，你知道怎么喝吗？

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也许你知道在运动健身过程中一定要喝水，但你真的会喝水吗？这其中可大有学问。
　　1、运动前2小时喝500ml水
　　这是为了适当提高机体内水合，同时保证过量摄入的水有时间排出。但500毫升的水不是让你一口气全部喝完，最好能分少量多次缓慢饮用，让身体充分适应水分充足的环境。
　　2、运动中每15分钟补充150-300ml水
　　运动中，体液损失超过1.5%（流汗/呼吸），肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外，体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性，影响肌肉的正常功能和力量。因此，运动过程中在一定的间隔期摄入充足的水，以便补充汗液中丢失的全部水分。150-300ml听起来很多，但实际上也就是让你每两组动作间喝两口水的量而已。
　　3、运动后补充500ml水
　　运动后2小时以内身体正处在糖原恢复的最佳时刻，这时如果做到及时补充身体所需的水就能将运动效果发挥至最大。饮水的量可以提高至500ml，补充运动饮料可以达到最佳的吸收效果。
　　但是水温很重要。由于训练过程中核心温度的升高，此时饮水同样带有辅助降低体温的作用。建议摄入液体的温度应低于室温，在15-22℃之间。

dyliaoge · 发表于: 2018-6-3 19:26:03

源自：驱动之家

　　水是生命之源，也是我们每天必需的物质。但是，就有那么一些人不喜欢喝水或者因为太忙而没时间喝水。

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比如，长沙55岁的林女士因工作忙碌，常常一天都没喝几口水。3 天前，李女士右上腹疼痛加剧，伴有寒战、高热，不久后便意识不清，被家人紧急送到长沙市中心医院，被诊断为尿路感染，已发展为脓毒血症性休克，部分手指和脚趾坏死，随时有截肢风险。

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消息一出，吓坏了不少人。那么，水在人体中到底有多重要？一天喝多少？又该怎么喝呢？今天全部给你讲清楚！
　　水在人体中起到哪些作用？
　　水是生命之源，成年人体内约70%的成分是由水组成，而这一比重在儿童中占了80%，所以说不单“女人是水做的，所有人都是水做的”。

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“一个人没有食物能生存三周，没有水只能生存三天“，可见水对于维持人体正常生理过程是多么的重之又重。水是构成细胞的主要成分，可以维持细胞的结构，协助营养物质交换、废物代谢、调节体温、对眼睛和关节具有润滑作用，以及对大脑脊髓具有重要的缓冲作用等。
　　提倡的每天“八杯水”是否科学？
　　一般来说，人每天可以从食物中可以获得1000毫升左右水份，剩下的1700毫升左右的水需要用“凉白开”开补充，也就是我们通常说的“八杯水”。所以，选择200毫升左右的杯子来喝“八杯水”是比较科学的。

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但是，也必须因人而异。比如，一个80岁闲庭信步的老人需要的水量与全天户外奔跑的15岁青少年是不相同的，需要考虑到年龄、体重、体型、气候、海拔、健康状况、活动水平、饮食结构等因素。
　　正常人每天要喝多少水？
　　人每天的喝水量应该与消耗量相平衡，人一天排出的尿量大约1500毫升，加上从皮肤、粪便和呼吸蒸发的水分，一共约2500毫升左右。

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由于男性和女性体重、体型和代谢的差异，一般推荐正常女性每天摄入水份为2700豪升，男性摄入水份为3700毫升，这一总量包括了人体通过食物和各种途径摄入的水量。
　　哪些人需要注意喝水？
　　对于喝水量的把握没有严苛的指标，当正常人多摄入一些水份后自然会从肾脏排泄，对健康不会造成影响。

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然而，某些特殊人群，如患有浮肿病、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的病人不能多喝水；而患有中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥、发烧等患者多喝水对缓解病情是很有帮助的。
　　喝水养生有哪些小技巧？
　　1、不能用软饮料和酒精饮料替代喝水。因为糖分、色素、防腐剂和咖啡因等物质的代谢需要消耗水，所以在喝饮料和酒的时候应该多多补充“凉白开”。
　　2、小口喝水，不要“牛饮”。大口吞咽会将空气一起吞下去，容易引起打嗝或者腹胀。
　　3、建议喝30度以下的温开水。
　　4、起床后喝一杯水，及时补充身体水分，睡前半小时喝水要适量，特别是心血管及肾病患者。
　　5、不要口渴时才喝水。人体流失体重2%的水分时才会感到口渴，此时人体已经处于轻微脱水的状态，会有疲劳、口干、头疼、尿色加深、食欲不振等表现，当人体失水达到体重的20%以上时就会严重危及生命。
　　6、补水要注意电解质平衡。当进行大体力运动或者患者大量脱水时，补水的同时还有适当补充电解质和盐类，维持体液的渗透压。

你不在 · 发表于: 2018-4-21 10:01:01

源自：新华社

原文标题：吃饭喝水不光冲淡胃液，还会得胃炎？可怕的说法是不是谣言？

　　很多人都喜欢边吃饭边喝水，或者边吃饭边喝饮品，因为这样更好下饭；还有的人喜欢在饭前或饭后猛喝几口水……
　　吃饭喝水这事儿，听起来再正常不过了。但专家表示：吃饭时喝水，真的会影响你的肠胃功能！
　　啥！这些我们习以为常的习惯竟然是错误的？吃饭时喝水到底好不好呢？这个说法是不是谣言呢？会产生哪些影响？这个争议已久的问题，今天有答案了。

吃饭时喝水到底好不好？
　　吃饭时喝水会产生以下几个方面的影响：

消化功能受影响
　　我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。

胃的蠕动受影响
　　胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动。

牙齿的咀嚼受影响
　　吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽。但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼。一方面，会造成口腔中的唾液对食物消化的减少；另一方面，未经咀嚼的食物进入胃内，会造成胃的消化负担。

食欲受到影响
　　吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，从而减少食欲。这是很多减肥者使用的方法，长此以往，会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康。

难道吃饭时完全不能喝水吗？
也不是，但是要控制饮水量
　　吃饭时想让食物和水分离几乎是不可能的，我们每天就算吃饭的时候不喝水，不喝汤，不喝饮料，吃进去的蔬菜、水果里也有水份。
　　关键是要掌控好饮水量。最合适的量就是让你感觉到进食顺畅，比如吃馒头时，可以适当喝点水帮助消化和吞咽，一般建议吃饭时喝水量在一小杯（100~200mL）以内比较合适。

什么时候喝水最为合适？
　　饭后喝水需在半小时之后，否则会影响胃的功能。
　　我们的胃会随着食量慢慢进行着大小的变换，如果吃饱饭后再喝入大量的水，无疑会把胃撑大。长期这样，就会使胃扩张，甚至下垂，而随着胃的扩张，食欲也会越来越大……
　　饭后大量饮水会引起反酸、烧心的症状。如果胃内的食物还没消化完全，更是会造成消化不良。对于小孩，可能会影响发育；对于成年人，可能会引起胃炎或者胃溃疡。
　　所以，饭后不宜立刻饮水，至少等半小时之后才能少量饮水。

饭前半小时喝水最为合适。
　　有研究证明，饭前喝水能促进消化系统各个器官的神经兴奋和活跃，促进唾液快速产生，润滑消化器官，还可以稀释胃酸，从而缓解人体的饥饿感，减少食欲。
　　因为液体从胃里排空的速度很快，大概一二十分钟。如果水完全排空，胃的膨胀状态消失，重新回到饥饿状态，那么对食欲的抑制作用就比较有限了。
　　那么吃饭时能喝汤和饮品吗？

吃饭喝汤比喝水好
　　吃饭时喝汤已经成为我们日常饮食的习惯了。相比喝水，确实喝汤更好。
　　因为汤里面含有很多营养物质，诸如蛋白质和脂肪，这些物质更能刺激我们胃酸的分泌，从而有助于之后食物的消化。
　　但是，大量地喝汤也不好，因为汤内大量的营养物质会刺激胃酸的大量分泌，而这些分泌的胃酸并没有足够的食物供它消化。过量的胃酸会对胃粘膜产生损伤作用，长期可导致胃溃疡。
　　所以喝汤和喝水一样，都要控制量。

吃饭时最好不要喝饮料
　　因为喝入的饮料会冲淡胃液。饮料中基本上都含有柠檬酸等食品添加剂，这些物质会影响胃内的酸碱平衡，抑制胃酸的分泌，影响胃的消化功能。

上官123 · 发表于: 2017-9-19 20:35:00

源自：武汉晚报

设计师久坐不动喝水少取出一堆“炒花饭”肾结石
　　设计师肾脏取出一堆“炒花饭”
　　近日，家住汉阳的彭先生在武汉京都结石病医院通过“双镜联合微创保肾取石”，清理出一堆犹如“炒花饭”般的结石，令人称奇！
　　彭先生是一名工程设计师，长年久坐不动，又不爱喝水。3年前，他体检查出双肾多发结石，并没有当回事。上月，彭先生因尿血、腰部剧痛、高烧被家人送往医院，发现双肾结石分别已长到7厘米和9厘米大。随后，彭先生在亲友建议下，赶到武汉京都结石病医院求助。入院后，泌尿结石主任胡换春为其实施“双镜联合微创保肾取石术”，从其右肾取出一堆如炒饭般结石（见右图）。目前彭先生恢复良好，待下月再行左肾取石术。
　　胡换春指出，多喝水多运动有助于预防肾结石，像彭先生这样久坐不动的人群还要定期做个彩超检查，以便早发现、早治疗。图/文记者：武叶通讯员：金京

红英 · 发表于: 2017-8-28 08:35:01

源自：驱动之家

　　1、男友说"多喝水" 就用这篇怼他
　　女人最怕听到的一句话莫过于“宝贝，多喝水”……
　　当然，“创意无限”的男友们绝不会局限于这一种安慰方式的，还有“多喝热水”、“多喝红糖水”、“多喝……”（抱歉我编不下去了）
　　如果您住在高层，怎样确认自家是哪种供水方式呢？
　　其实很简单，您回忆下小区停电的时候您家的水是不是也停了呢？如果是的话，那就是地下室水泵供水；如果停电了供水仍正常，那就是顶部水箱供水，需要注意。
　　2.感冒要多喝水？小心脱水！
　　每当感冒时，我们都会听到身边人这样建议：“感冒时要多喝水才能好得快。”那么，感冒后多喝水的做法究竟对不对呢？
　　笔者认为这种讲法不够完全准确，感冒后喝水并非越多越好。
　　流行病学专家指出，感冒时如果盲目大量喝水，反而会造成身体脱水！
　　因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。
　　这时，如果只是大量补充白开水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡。当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力等情况。
　　这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。
　　对此，感冒时身体需要补充有效的水分。
　　在喝水的同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。感冒患者要保持足够饮水量，但是不要一次大量饮用，而应间断性饮用。
　　每次喝一杯，大约300毫升的量，然后间隔一段时间后再喝比较好。这样，既能时刻保持身体的电解质平衡，也不会对肾脏造成负担。
　　另外，口腔、鼻腔黏膜保持湿润，能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。因此，在不良天气条件下，我们要记得戴上口罩保持口鼻部位湿润。
　　同时，不妨多喝一些富含电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态。除此之外，可多用盐水漱口，外出回家要勤洗手，要勤开窗，保持室内空气洁净。
　　这些简单的方法都能够有效保护自己远离感冒病毒的侵袭。
　　3、到底是硬水好还是软水好？
　　所谓的硬水和软水，其区别主要是水中的钙镁离子含量的不同。笔者认为，水的硬度太高和太低都不好，因为水的硬度和一些疾病有密切关系。
　　我国的水质分成A-E五个维度，其中A类水硬度最低，而E类水硬度则最高。南方多为软水，北方地区多为硬水。
　　研究表明，水硬度较高地区，人群心血管疾病发病率较低，但肾结石发病率却随水的硬度升高而升高。我国饮用水规定的标准是不能超过25度，最适宜的饮用水的硬度为8～18度，属于轻度或中度硬水。
　　水的软硬与口感也有关系，硬水爽口，多数矿泉水硬度较高，使人感到清爽可口，软水显得淡而无味。但用硬水泡茶，冲咖啡，口感将受到影响。
　　有些食品加工用水比较讲究，水硬将影响食品加工，易造成蛋白质沉淀、无机盐沉淀或较难煮熟，而饮料用水又用软水较好。锅炉用水一般应使硬水软化，否则会因水垢太多而发生意外事故。
　　在笔者之前的一篇文章中也提到过，如果您家有以下几种情况，建议您安装RO净水器，日常用水也要使用软水。
　　- 家中有婴幼儿
　　婴幼儿对水中的有害物质极其敏感，对他们来说，纯水更为安全。同时您不必担心必要微量元素的缺失，通过饮食可以轻松将其补齐。
　　- 小区附近有工厂
　　如果您家小区附近有工厂，尤其是化工厂，那么建议您安装RO净水器，工厂废水一旦渗入地下，很可能造成水源的污染。
　　- 附近为水污染高发地区
　　最近两年水污染事件频发，如果您家附近容易出现此类污染，选择RO净水器更为保险。
　　4、每天8杯水会对身体有何影响？
　　前段时间的朋友圈流行这样一篇文章《你还在每天8杯水吗？这样喝水可能要了你的命》，文章里的“专家”说的头头是道，让不少人对饮水都有些心理阴影，难道每天8杯水真的会要人命么？
　　答案是，一天8杯水当然不会“喝死人”！人体最低补充水分量，一天约在500至900毫升之间。
　　至于人体对于水的最大忍受阈值那也是相当宽泛甚至是惊人的，这是由于人肾脏具有庞大的水、电解质调节能力，每小时最多可以排出700至1000毫升多余水分。
　　就是说，即便每天总的水摄入接近20升，肾脏也可以完成“泄洪”的任务，无非是多跑几趟厕所而已。
　　5、纯净水和自来水，我该选哪个？
　　对于是喝纯净水好还是喝自来水好，很多人的意见都不一致。有人认为，喝水就是补充水分，没有必要考虑营养问题；而另一些人则认为，自来水中有许多微量元素和无机盐，对人体有益。
　　那么自来水中到底有哪些营养呢?
　　根据网上的资料显示，1000毫升水中锌、铁含量小于0.2毫克，成年人每日需补锌10毫克—15毫克、铁12毫克—18毫克。
　　每日从水中摄取的微量元素不足1毫克，与人体所需微量元素相比是微不足道的。但水中含钙、镁元素较高，对人体还是有一定好处。
　　真正的纯净水由于经过多层过滤，一般去掉了水中杂质、微量元素、无机盐及致病的细菌，安全无毒，无污染，讲卫生，对人体是有好处的，而所缺少的元素可以从食物中摄取。二者比较，还是纯净水更为安全些。
　　此外，笔者需要提醒您的是，如果您家是老式小区，一定要警惕小区二次供水可能对自来水造成的污染。
　　二次供水主要有两种方式，新建成的楼盘多采用地下室高压变频水泵供水的方法，时刻保证顶楼的供水，这种方式比较洁净。
　　而一些老式小区则采用顶部水箱（或蓄水池）供水的方式，在顶楼建造水箱或蓄水池，通过重力进行供水，相比前者，这种方式非极容易导致水源污染，部分小区顶楼的水箱内部简直让人分分钟想吐的节奏。
　　如果您住在高层，怎样确认自家是哪种供水方式呢？
　　其实很简单，您回忆下小区停电的时候您家的水是不是也停了呢？如果是的话，那就是地下室水泵供水；如果停电了供水仍正常，那就是顶部水箱供水，需要注意。
　　以上情况相信大家在生活中经常会遇到，而一些被认为是“常识”的习惯很容易让人陷入误区，希望本文能够帮助大家走出饮水误区，享受真正高品质生活。

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大惊失色 · 发表于: 2017-8-5 09:07:00

源自：新闻晨报

　　天热当然要多喝水咯，可是，你的杯子选对了吗？
　　杯子，有塑料杯、保温杯、玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯，还有纸杯，到底哪个才是最好的喝水杯？装茶水、牛奶、果汁、碳酸饮料时，哪种杯子不能用？今天我们都要弄清楚！
　　冷热纸杯要分清
　　传言：一次性纸杯的内壁涂了蜡，水温超过40摄氏度，蜡就会溶化，对人体有害。
　　其实，咱平时用的纸杯分为热饮杯、冷饮杯，冷饮杯有“蜡”，热饮杯有“膜”。
　　1
　　冷饮杯
　　一般用来装碳酸饮料和冰块，表面的食品用蜡可起到防水作用，防纸杯软化。在0~5摄氏度时，这种蜡非常稳定和安全，超过62摄氏度，蜡溶化纸杯吸水变形。
　　食品用蜡
　　食品用蜡源于天然动植物。如果摄入量不超标，不会对人体造成危害；如果过多，则会对人体物质代谢和分解器官，如肝脏、肾脏等造成过重负担。食品用蜡除可溶于热水外，还易溶解于油脂。因此，不要随意用冷饮杯装热水或油性食物。
　　再多嘴提醒一句，冷饮杯不排除黑心商家使用工业用蜡。

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2
　　热饮杯
　　你仔细一点就会发现有层膜，耐热性好，在高温饮料的浸泡下也无毒无害。
　　热饮杯不适宜用来装↓↓↓
　　×泡茶
　　如果用纸杯和玻璃杯同时泡茶，你会发现茶水的颜色要比玻璃杯的深。这是因为茶多酚营养物质被氧化所致，喝一口，也会发现没有玻璃杯的茶味和口感好。

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　　×盛酒
　　酒中的乙醇容易渗透到纸杯外层，有时候会溶解纸杯外部图案的油墨。害人精出来了，油墨中含有苯类有害物质。其实对于装酒来说，工艺再精良的纸杯都难逃。
　　塑料杯：选个符合国家标准的
　　一些劣质塑料杯，倒了热水那肯定会放出有毒的化学物质。所以我们最紧要的是选符合国家标准的无异味的食用级塑料水杯。

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　　第一次用塑料器皿前，用小苏打粉加温水清洗一下最好！因为塑料内部有很多孔隙，脏污除不净特别容易滋生细菌。
　　搪瓷杯：破了掉片了就要扔
　　搪瓷物品不含铅等有害物质，携带和清洗都比较方便。搪瓷杯不易破碎，但磕碰总是难免的，如果有破损小编劝你赶紧扔。因为搪瓷杯破损后用来放饮品，很容易析出有害物质。

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　　陶瓷杯：看颜色，用手摸
　　尽量不用涂有彩釉的杯子 ↓↓↓
　　彩色陶瓷杯内壁通常涂有一层釉，当遇开水和酸、碱性偏高的饮料时，釉中的铝及其他一些重金属有毒元素容易析出。

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　　抵挡不住色彩诱惑怎么办？很简单，用手摸！
　　用手摸一下色彩表面，如果光滑则是釉下彩或釉中彩，说明相对安全；如果凹凸不平，再用指甲抠一抠，看看是否会脱落，脱落就是釉上彩，坚决不能买。
　　保温杯：记住四不装
　　×果汁、碳酸饮料
　　如果保温杯用的是高锰低镍钢内胆，那么就不能装果汁或者碳酸饮料一类，因为这个杯子耐腐蚀性不那么好，遇酸性容易有重金属析出。
　　×牛奶
　　用保温杯装牛奶，微生物繁殖迅速乃至腐败，会引起肠胃不适。牛奶热好还是及时喝比较好~

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　　×茶
　　保温杯高温还恒温，茶叶容易发酵，芳香油会挥发，单宁酸、茶碱会大量浸出，茶叶的营养价值大打折扣，茶叶也变得不好。
　　×中药
　　也难免有人会用保温杯装熬好的中药，如果是这样，大量的酸性物质就会与杯子内壁发生化学反应，溶到汤药里，你可能喝了个“二合一”！

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源自：上海发布、家庭医生（jtys1983）

上官123 · 发表于: 2017-6-29 10:35:00

源自：华夏净水器网

　　受水污染事件的频频刺激，人们健康意识已经有了质的提升，净水器因此在短短几年的时间内迅速“走红”。然而，调研数据显示，尽管人们对水污染感受较为明显，并意识到需要净水器来保护饮水安全，但绝大部分人对净水器的认知并不清晰。仅就净水器各种各样的滤芯来说，其特性、工作原理和适用场景，作为一名消费者，你了解多少？

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四大滤芯类型占据主流
　　据业内专业人士介绍，按照过滤精度划分，现在的滤芯可分为四种类型：微滤膜、超滤膜、纳滤膜、反渗透膜。由于过滤精度的差异，四种滤芯分别具有不同的适用场景，为了增强过滤效果，净水厂商经常会将不同类型滤芯应用于同一产品的不同过滤环节中。
　　据了解，目前市面上常见的PP棉滤芯、活性炭滤芯、陶瓷滤芯等都属于微滤范畴，过滤精度一般在0.1~30微米，寿命可达6个月，能去除水中的泥沙、铁锈等大颗粒杂质，但面对水中的细菌、病毒、有机物、重金属离子等有害物质则显得无能为力。微滤膜通常安装在超滤膜和反渗透膜之前，作为超滤净水机和RO纯水机的前置处理器，它能有效保护好超滤膜和反渗透膜，延长整机使用寿命。
　　自诞生之日起，超滤膜便被誉为21世纪六大高新技术成果之一。超滤膜过滤精度在0.01~0.1微米，寿命可达12个月，可滤除水中的铁锈、泥沙、悬浮物、胶体、细菌、病毒、大分子有机物等有害物质，并能保留对人体有益的一些矿物质元素。超滤膜滤芯操作简便，成本低廉，不需增加任何化学试剂，而且产水量大，能充分利用水资源，因此，超滤净水产品仍在市场内占据重要地位。
　　反渗透（RO）膜是目前最先进的滤芯，寿命长达24个月，其孔径细达0.0001微米，在一定的压力下，只有水分子才可以通过反渗透膜，而原水中的无机盐、重金属离子、有机物、胶体、细菌、病毒等杂质由于其直径大于0.02微米，均无法通过反渗透膜，所以经过反渗透膜过滤的水更纯净。目前，反渗透净水器已经占据了市场绝对主导地位。
　　而纳滤膜过滤精度介于超滤和反渗透之间，能截留纳米级的物质，脱盐率比反渗透低。由于纳滤对清除水中天然有机物效率较高，又能适当保留低分子量的无机成分，因此纳滤是较理想的过滤技术。但是，现在纳滤技术尚不成熟，且无法过滤重金属，市面上还没有真正的纳滤净水产品，而标称“纳滤”的实际上只是小孔径的超滤膜滤芯。

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家庭净水还须“反渗透”
　　权威数据表明，目前净水市场上反渗透（RO）净水器占比已经超过80%。在业内人士看来，反渗透净水器能够在市场上占据如此大的比重，完全得益于其出众的净水效果以及超长的寿命。但是，反渗透净水器还须继续在滤芯本身上下功夫，不断创新，以求产品“更上一层楼”。
　　由于传统反渗透技术原因，反渗透滤芯过滤效果并不完全理想，废水比高达1:3，不完全封闭的芯体还容易导致细菌滋生，在没有自动冲洗功能的情况下净水极易受到“二次污染”。
　　面对消费者对优质饮用水的迫切需求，企业需要不遗余力地研发、创新，不仅要为消费者提供创新反渗透净水产品，更要为消费者打造全方位的售前售后服务，保证广大消费者健康净水无忧。

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