如何吃主食达到有效的减肥效果

合理地吃主食是最有效的绿色减肥产品,很多减肥者拥有不良饮食习惯,每天摄入主食不足半斤,较少吃粗粮,杂粮,因为怕长胖而减少摄入主食.主食真的可以不吃吗?当然不可以.

主食直接供给我们的大脑红细胞所需的营养，也就是说我们大脑的营养只能从主食里面获得。所以主食摄入不足，血糖就会低，整个脑细胞的能量代谢就会降低，人就会容易疲劳。主食里还有大量的膳食纤维，能够帮助你控制体重、调节血脂和血糖.如果主食摄入不足,就会有便秘的可能。有人就多吃蔬菜水果来防止便秘.这种方法是不正确的.减肥就要健康地减肥.绿色减肥产品哪个好,主食(杂粮)也是绿色减肥产品之一. 蔬菜和谷物当中的膳食纤维是不同的。蔬菜但中的纤维是可溶性的，而谷物当中的纤维是非溶性的，能够帮助你清肠排毒、控制体重。我们提倡吃主食，而且要多吃粗粮.成年人每天应该摄入350克左右的谷类、薯类等主食,这里的350克是干粮,生粮,就是没煮熟时的份量.那些经过精加工、纤维含量少的碳水化合物，包括像白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干、披萨的饼皮等要少吃.如果你常吃这些食物，会让你的血糖快速上升，刺激胰岛素大量分泌，长此以往，胰岛素会因负荷过重而工作失灵，形成胰岛素阻抗，让脂肪在身体中大量囤积下来，造成肥胖。还会让你的血糖指数不稳定，容易产生饥饿感，造成食物摄取过量。 而全谷类食物，像糙米、燕麦、大麦等，富含完整的纤维质，身体不会对这类碳水化合物吸收太快，因此容易有饱腹感，有助于控制血糖，缓解饥饿。 我们也要注意这个吃主食物的问题.

不吃主食不行啊，学习了

我一直都不吃主食，减肥哦

谢谢楼主分享啦，我好好学习