九个改变让你轻松拥有一双美腿

你想穿上迷你热裤吗？改变你的日常习惯吧，在这里给大家9个change tips，让大家可以从自己的生活习惯中改变过来，拥有修长美腿不再是模特的专利了，你也可以实现。

多喝水
　　1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change
　　暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，如果能及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变得通畅。
　　一天的指标：250/ml一杯*8

口味要清淡
　　2、“就是爱重口味东西”向“清淡口味的东西”change
　　因为盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好，很容易会造成食欲不振。

走楼梯
　　3、“电梯族”向“走楼梯族”change
　　走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。

走路上班
　　4、“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”change
　　好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦！
　　脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。

饮食要均衡
　　5、“只吃蔬菜来减肥”向“肉类、鱼类都要吃”change
　　形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。

练习空气拉筋
　　6、“在厕所是最好的放松时候”向“空气拉筋”change
　　在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好！

工作每隔一小时就放松下
　　7、“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放松下”change
　　一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。

何时都要有锻炼意识3
　　8、“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”change
　　通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。在配上康比特芊动左旋肉碱口嚼片，左旋都建是脂肪代谢过程中一种酶的组正成分，是一种类似维生素的营养物质，可以帮助你脂肪转化成能量，达到你想要的减肥效果。主要是让你运动减肥，更健康！

重视穿着舒服度
　　9、“穿紧身衣服来收敛身体的曲线”向“重视穿着舒服度”change
　　紧身的胸罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的曲线反而变得松弛起来。

近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识