戒烟没动力？请把买烟的钱省下来做有趣的事

源自：中国新闻网

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戒烟没动力？请把买烟的钱省下来做有趣的事
　　中新网1月10日消息，美国《世界日报》日前刊文称，许多人都会在新年许下新愿望，尽管其中大多数新年目标都很难落实，但芝加哥大学医学中心癌症预防与控制计划负责人金安德烈亚（Andrea King）表示，由于生活中太容易“遇见”吸烟的暗示，因此戒烟可说是最难实现的新年目标。

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上传时间: 2018-1-11 22:36

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资料图为2017年5月31日，大学生身穿香烟盒“时装”走上街宣传戒烟。中新社发 孟德龙 摄 图片来源：CNSPHOTO
　　这项说法也可从英国皇家公共卫生协会的一项研究得到支持，这份研究显示，戒烟是最难实现的目标。根据统计，在试图戒烟者中，只有4%在一年后仍没有恢复抽烟。
　　虽然困难重重，但下决心戒烟仍是最常见、最具有潜在益处和持续性挑战的一项目标。同时也是精神病学教授的金安德莉分析，戒烟人士在日常生活中，只要发现有人吸烟，或者看到烟灰缸、打火机和香烟广告，加上尼古丁戒断所带来的生物学上的副作用，都会让控制抽烟冲动并坚持戒烟，成为一件相当具有挑战性的行为。
　　金安德烈亚表示，戒烟第一周可能是最困难的，戒烟者会有频繁和强烈的抽烟欲望，一般1/3的戒烟努力在不到七天就会失败。
　　新年愿望时常无法实现，与缺乏计划有关，没有一份个人的、针对性的、可实现的和可持续的书面文件，来协助逐步落实戒烟，加上生活中可能引发吸烟的对象、环境无所不在，尤其让难度增高。
　　她建议，要戒烟的话，要做到“不怕挫折，不断尝试”，她提到，戒烟者可先设定减少吸烟量的目标，而不是一开始就完全戒掉，并“寻求专业帮助与支持”，同时也可“向医师咨询具体的帮助方法”，如尼古丁替代疗法。
　　此外，运动也可以提供巨大的促进作用，有助于防止吸烟者因有吸烟冲动而进食时可能发生的体重增加。当吸烟冲动产生时，去散步。当吸烟前的耐力逐渐恢复，可以尝试跑步、骑自行车或游泳。
　　对自己在戒烟过程中的进步给予奖励，也是不错的方法，尤其现在芝加哥的香烟价格不断飙涨，把省下来的钱，改花在有趣的事情上，也会促进戒烟功效。