立秋后吃这“三宝” 冬季生病少丨小乡聊天

源自：新京报

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原文标题：立秋后吃这“三宝”冬季生病少丨小乡聊天

　　明日北京最高气温33℃，最低气温20℃，微风
　　（记者：李傲）今日的北京以阴天为主，空气中夹杂了一点潮湿，并带着一丝闷热感。明日的北京将转晴，最高气温33℃，最低气温20℃，微风。
　　秋天已经到来，秋季肺当令，是一年中养肺润燥的好时候。被秋燥所伤，会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥，而且还有小便色黄、大便干结等情况。立秋之后，小乡为大家推荐这“三宝”，不怕秋老虎，冬季少生病。
　　“第一宝”就是名字中带有“香”字的蔬果，比如香菇、香蕉、香菜等，有助于消除疲劳，恢复体力。香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，所以秋季多吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。
　　除此之外，还要多吃黄绿色的瓜果蔬菜。秋季是成熟的季节，很多蔬菜水果都是应季食物，一定不要错过。夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季主要进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。还有一点需要注意的是，换季要注意维生素C的补充，可以预防感冒。
　　“第三宝”就是薯类食物，一到秋季，各种薯类食物就会更频繁地走上我们的餐桌，有红薯、马铃薯、山药、芋头等等。这时候可以多吃一些这类食物，一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面还可以预防肥胖。在保证身体营养充足的情况下，可以控制体重何乐而不为呢。
　　看完秋季的饮食，我们再来关注下全国的天气情况。未来三天，华南大部、黄淮南部、江淮、江汉、西南地区东部等地的部分地区有大到暴雨，其中，广西东部、湖北中部、安徽北部等地局地有大暴雨。为此，中央气象台8月26日8时发布暴雨蓝色预警。西北地区东部和东北地区大部有降水过程。受高空槽和低涡切变的影响，未来三天，西北地区东部、内蒙古东部、东北地区大部等地的部分地区有中到大雨，局地有暴雨。上述地区局地并伴有短时强降水和雷暴大风等强对流天气。另外，江南等地高温天气持续。预计8月26日白天，新疆南疆东部、苏皖南部、上海、湖北南部、江西中北部、浙江、福建中北部、四川盆地中东部、重庆、贵州北部、广西西北部等地有35℃以上高温天气，其中，新疆南疆东部、江西东北部、浙江大部、福建北部、四川盆地东部、重庆部分地区最高气温可达37℃-39℃，重庆东北部局地可达40℃以上。为此，中央气象台8月26日6时继续发布高温黄色预警。
　　每个季节都有适宜的饮食习惯，秋季到来，大家不妨试试看推荐的“三宝”。新京报乡村频道愿与您一起，科学饮食，强身健体。

⊙记者：李傲

　　编辑：张树婧　校对：李世辉