晨读丨美好的7月1日，从关注健康开始

源自：新京报

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原文标题：晨读丨美好的7月1日，从关注健康开始

　　▲久坐看电视患心脏病风险大
　　《美国心脏病协会杂志》的一篇文章指出，哥伦比亚大学研究人员对密西西比州杰克逊市超过3500名成年人平均随访8.5年后发现，与从来不坐着或很少坐着办公的人相比，“经常或总是”久坐办公者患心脏病和死于心脏病的风险没有增加；与日均看电视少于2小时的人相比，日均坐着看电视超过4小时的人患心脏病风险增加50%。
　　不过，日均坐着看电视超过4小时的人，如果平均每周运动大约150分钟且达到一定运动量，与坐着看电视少于2小时的人相比，患心脏病或死于心脏病的风险不会更高。
　　▲红枣中的化合物有抗癌效果
　　英国皇家化学学会的研究人员发现，红枣中的某些化学物质能使肺癌、乳腺癌、前列腺癌的癌细胞产生“自杀反应”，从而破坏肿瘤的结构。研究团队将人类的肺癌、乳腺癌、前列腺癌细胞暴露在从红枣里提取出的8种化合物中，发现其中4种化合物会降低这些癌细胞的存活率，有3种化合物会引发癌细胞内部的变化，进而破坏细胞结构使其死亡。
　　由于这项实验是直接将癌细胞暴露在红枣提取物中，因此尚不清楚吃红枣是否有助于预防或治疗癌症。
　　▲果蔬吃得不够危害心脏健康
　　近日，美国营养学会年会上发布的全球饮食研究报告称，每年全球有近300万人可能因为没有吃足够多的果蔬，而死于心脏病和中风。
　　研究报告估算，全球约1/7的心血管病死亡病例可能与水果吃得少有关，1/12的心血管病死亡病例可能与蔬菜吃得少有关。从整体来看，水果摄入量不足导致的死亡人数几乎是蔬菜摄入量不足导致死亡人数的2倍。在人口最多的20个国家中，中国人吃水果少问题最突出，其导致的绝对心血管病死亡人数最多，每年约54万人。
　　▲健康生活方式可改善多动症
　　美国华盛顿美利坚大学行为神经科学中心的研究者发现，家长们可以通过帮助孩子养成健康的生活方式来改善多动症。研究人员发现，多动症患儿不太能坚持健康生活和饮食习惯。上述健康准则包括：每天紧盯屏幕（指电视、电脑和视频游戏）的总时间不超过1-2小时、每天至少有1个小时体力活动、限制摄入含糖饮料、每晚睡够9-11小时、每天饮用7-10杯水。
　　研究负责人凯斯林·霍尔顿称，在儿科医生的指导下，帮助多动症患儿养成健康的生活习惯或许是较有效的干预措施。

⊙记者：刘旭　编辑：岳清秀　校对：陆爱英