晨读丨美好的8月5日，从关注健康开始

源自：新京报

---

原文标题：晨读丨美好的8月5日，从关注健康开始

　　▲孩子运动40分钟可促进生长激素分泌
　　美国儿科学会（AAP）研究证明：当孩子剧烈运动10分钟时，生长激素就会开始快速分泌，20分钟分泌量达到静止时间的1.8倍，40分钟就能进入分泌高峰期，为静止时间的2.5倍左右，之后就会开始快速下降。
　　因此，年龄较小的孩子，可以进行20分钟左右的剧烈运动，年龄较大的孩子保持40分钟到1个小时之间的剧烈运动，可促进生长激素的分泌。一天可最多进行2次运动，比如上午一次，下午可以再进行一次。但前提是，千万不能让孩子疲劳，一旦疲劳运动，生长激素的分泌就会减少。
　　▲慢跑等可帮助遗传性肥胖者降低体重
　　一项发表在《PLOS Genetics》期刊上的研究发现，慢跑、爬山、舞蹈、瑜伽等运动可以帮助遗传性肥胖者们降低体重，改善易胖体质。
　　研究人员调查了18424名年龄在30岁—70岁之间的成年人，记录了他们的体重指数、体脂百分比、腰围、臀围、腰臀比，采集了他们的血液样本用于分析基因组数据和评估肥胖遗传风险。
　　结果显示，他们发现定期锻炼能够使体重指数和遗传性肥胖风险显著降低。在所有的运动类别中，慢跑是控制肥胖的最佳锻炼方式。此外，爬山、散步、力量行走、舞蹈和长时间瑜伽练习也能改善个体的易胖体质。但是，自行车、伸展运动和游泳却不能抵消肥胖的遗传效应。
　　▲常用安眠药痴呆症风险高
　　2019年阿尔茨海默病协会国际会议上的一份报告指出，服用安眠药的老年人与很少或从未服用安眠药的同龄人相比，在15年内患痴呆症的可能性高出40%以上。为了评估安眠药使用和痴呆症风险之间的联系，研究人员对3068名70～79岁无痴呆症老年人进行调查，参与者报告了1997～1998年使用安眠药的情况，并一直随访到2013年。
　　研究人员通过分析发现，排除年龄、性别、吸烟饮酒、体重指数、抑郁症状以及痴呆症基因型后发现，经常或总是服用安眠药的老年人，比从未或很少使用安眠药的老年人患痴呆症的可能性高43%。
　　▲一氧化碳可为肺结核病菌潜伏人体供能
　　由澳大利亚莫纳什大学副教授克里斯·格里宁主导的研究发现，导致肺结核、麻风病等严重疾病的分枝杆菌在缺乏营养物质的情况下，可依赖一氧化碳生存。一氧化碳脱氢酶帮助分枝杆菌从一氧化碳中获取能量，尽管这些能量不足以让细菌增殖，但可以让它们在人体内存活相当长的时间。
　　导致肺结核的结核分枝杆菌能在人体内长年处于休眠状态，这期间病人通常没有任何症状，但当患者免疫功能低下时结核病情就可能全面暴发。研究人员发现，人体免疫细胞会制造少量的一氧化碳，结核分枝杆菌可能会以此作为能量来源，从而长期在人体肺部存活。该研究成果有助于制定更好的对抗肺结核等全球性传染病的方法。

⊙记者：刘旭　编辑：王鹿　校对：刘军