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 蒂曼 发表于: 2021-2-18 12:05:51|显示全部楼层|阅读模式

[2021年] 北京疾控:春节假期已结束,健康指南来帮您

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源自:政府网站
原文标题:[北京疾控提醒您]春节假期已结束,健康指南来帮您

源自:北京市疾病预防控制中心

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  春节假期已经结束,投入到紧张的工作中,北京市疾控中心提醒您做好健康调节和健康防护。
  1。做好健康监测,积极接种疫苗
  注意密切关注自身及家人的身体状况,尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测,如出现发热、干咳、腹泻等症状,及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊,并主动告知医生旅行史、接触史等情况,便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史,不要带病上班。积极接种新冠疫苗,共筑免疫长城
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  2。注意个人卫生,减少聚集
  随时注意个人卫生,科学佩戴口罩,做到勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等健康行为,外出如洗手困难,可携带免洗手消毒液。外出就餐时,应到正规餐馆就餐,建议使用公勺公筷,实施分餐制。
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  3。保证充足睡眠
  合理安排作息,早睡早起。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。
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  4。适度运动
  节后适度增加运动,避免节后胖三斤,也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好,而在于持之以恒,重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼,与他人保持人际距离。
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  5。饮食调节也重要
  逐渐调整饮食习惯,尽量少吃油腻的食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,进食定时定量,还可以适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。
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  6。情绪调节,身心愉悦
  在上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平静。同时尽量减少外出,避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。
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  春节假期结束
  预防新冠
  积极接种疫苗
  增加体育锻炼
  调整心态,“牛”转乾坤
  你一定行!
  图片来源于网络
  北京地区新冠疫情
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