立秋后“秋老虎”不发威 注重养生愉悦过三伏

　　8月7日是农历二十四节气中的立秋，记者8月6日从宜宾市气象局了解到，立秋后，宜宾市早晚温差逐渐拉大，气温渐趋于凉爽。

立秋后雨日多“秋老虎”不发威
　　自今年进入汛期以来，宜宾市就多雨水，气温一直不高，市民也明显感到了气候的舒适。这样的天气一直持续到8月上旬。据了解，立秋后的一周内，宜宾天气都将晴好，最高气温35度，最低气温24度。

　　本月13日，宜宾将进入夏季的最后一个伏天三伏天。今年的三伏天将持续10天。那么宜宾会不会出现往年的“秋老虎”呢？据气象局预报显示，今年的三伏天不会呈现往年的酷热，预计到15日前后有一次明显的降水过程，但雨量不大。除此之外，本月内宜宾市还将有几次降水，也都呈现出雨日较多，雨量不大的特点。届时，气温将逐渐走低。
　　据宜宾市气象局副台长王晓娟介绍，今年的气温与历年相比起来要低1度左右，且进入汛期以来，早晚温差明显，“秋老虎”即使出现，气温也不会太高，市民可以舒适地度过夏日最后的时光。

秋季养生多吃蔬菜戒辛辣
　　立秋后，气温早晚温差较大，是感冒、胃肠炎等病症多发的季节。如何在立秋后让身体持续健康，愉悦度过三伏天？记者向宜宾某医院主治中医师罗虹讨教了秋季养生之道。
　　罗虹告诉记者，由于立秋后天气白天闷热早晚凉爽，容易形成秋燥，市民一旦不注意增减衣服和饮食不当，就会出现感冒、胃肠炎、便秘等症状，因此市民要根据天气情况增减衣物，晚上睡觉时也要当心着凉，家中还应常备西瓜霜等药物。

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　　在饮食调养方面，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。要多吃性味甘平或者性味甘凉的食物，如木耳、雪梨、藕等，多吃蔬菜，多吃鱼、瘦肉、低脂肪蛋白食品。忌辛辣、油炸、燥热的食物，尤其是切忌暴饮暴食，不吃过于生冷的食物，如夏季夜里人们喜欢喝的冰啤酒等。其次要多喝豆浆，可滋阴润燥。水果类，多吃苹果、葡萄、柚子等酸味水果，即为身体“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。
　　罗虹告诉记者，立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。罗虹建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择，能降血糖、治贫血，提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

（宜宾新闻网记者杨晓川文/图编辑杨艳责任编辑甘科）