正因为现代人在面对恐惧时(通常)不会真的逃跑或是战斗,这些多余的肾上腺素就失去了实际的功能。西迪基指出,实际上,在出现极端恐惧或焦虑时,最好的对策往往是用深呼吸来“覆盖”身体的恐惧反应。“深呼吸之类的动作可能感觉有点傻,但呼吸能使心跳变慢一些。”她说,“呼吸时,你也在有意识地降低交感神经的反应,交感神经会缓和对身体的控制,使你能放松下来,支配身体。”
斯坦鲍姆指出,人死于恐惧(或其他强烈情绪)的可能性是很低的,虽然当人年龄增加或者得了心脏病,这个可能性会有所上升。恐惧不是我们的敌人,而是盟友。
“有恐惧反应是一件好事,会焦虑也是一件好事,就连抑郁也是好事,因为它们都是信号或者警示,告诉我们有哪里出问题了。”西迪基说。恐惧对生存的帮助要远远大于它的威胁。“恐惧是我们演化出来的一种适应机制。如果这东西会把我们杀光,它就根本不会演化出来。”
话虽如此,每个人还是有必要了解并且敬畏自身的承受限度。这就是为什么过山车项目外面要竖几块牌子,提醒心脏病患者不要乘坐;为什么有的人无论如何也不肯去看《小丑回魂》,任凭我怎么保证它其实没那么吓人;这也是为什么我绝对不会在半空中跳出一架飞机并盼望降落伞会顺利张开。恐惧多半不会杀死你,但又何必去验证呢?(编辑:odette)
编译来源 The Atlantic,Is it Possible to Be Scared to Death?