晨读丨美好的6月30日，从关注健康开始

源自：新京报

---

原文标题：晨读丨美好的6月30日，从关注健康开始

　　▲《柳叶刀》发布中国人早亡原因
　　近日，《柳叶刀》发布近40年来影响中国人疾病负担以及风险因素的大型分析结果。其中，中风、缺血性心脏病、肝癌、肺癌和慢阻肺病（COPD）是中国人过早死亡的五大因素。致病风险方面，吸烟在21个省份中位列首要危险因素，在其余省份中也排名前三。
　　同时，一些风险因素的危险程度正在上升，特别是高血糖、高血压、高体重指数（BMI）以及许多省份的室外空气污染等因素。
　　▲女性经常早起患乳腺癌风险更低
　　世界卫生组织在2007年曾公开发布生活昼夜不规律、睡眠质量差会提高患癌症风险。最近，英国布里斯托大学研究人员在《英国医学杂志》上发表论文，揭示了早起与乳腺癌之间的关系。
　　研究人员找到156848名女性参与者，其中7784名乳腺癌患者。调查问卷结果显示，经常早起的人患乳腺癌的风险更低。此外，除乳腺癌家族遗传病史外，患乳腺癌的女性往往年龄较大，体重较高。
　　▲环境被污染可能会影响孩子智商
　　旧金山加利福尼亚大学的一项研究表明，生活在污染地区的母亲所生的孩子长大后可能会变得不那么聪明。这是因为子宫暴露在微小的空气污染颗粒下，会影响大脑发育，严重影响孩子的智商；而PM10等有毒颗粒可能会通过胎盘，造成直接的脑损伤，或是胎盘停止正常工作。
　　研究人员发现，生活在高污染地区的幼儿在四岁时的智商比生活在污染程度最低的地区的幼儿平均低2.5分，最多可以低6.8分。
　　▲樱桃、海鲜、牛奶等有助于睡眠
　　美国“罗代尔健康”网站总结出几样有助睡眠的食物：
　　樱桃。在一项研究中，参与者早晚均喝上227克樱桃汁，坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡。
　　海鲜和鱼。某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸，它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。
　　温牛奶+全谷物。把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨酸助眠。

⊙记者：刘旭　编辑：岳清秀　校对：王心