源自:重庆发布
原文标题:早生活|45~55岁这段“高危期”,一定要记住6件事
开启美好一天
天气
今日夜间到明日白天,其余地区阴天;17日白天西部地区阴天,其余地区阵雨。大部分地区气温13~26℃,城口及东南部10~21℃。中心城区:阵雨转阴天,气温17~25℃。
资讯
1. 45~55岁这段“高危期”,一定要记住6件事
45~55岁的10年,是人生中的黄金年龄段,不过这段时间也是生命“高危期”。在这一时间段中,多种疾病容易爆发!
为何45~55岁高发疾病?
①心脑血管事件容易发生
“临床统计显示,近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。”北京天坛医院院长王拥军教授说,根据美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。
王拥军教授表示,世界卫生组织数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,每6秒钟就有1人死于卒中,每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。
②癌症发病率增高
2019年1月,国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示:恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升,40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平,从40岁以后开始快速升高。
拿2014年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说,从下图可以看到,45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。
上海交通大学医学院附属胸科医院呼吸内科主任韩宝惠表示,我国无论男女,从45岁起肺癌的发病率就开始“爬坡”;而且不同于欧美,我国没有吸烟史的女性肺腺癌的发病率偏高。
③器官开始衰老
2019年10月,英国一项调查发现,多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路,这项调查研究涉及2000多人,大部分受访者表示,37~40岁身体开始出现健康问题。通常,人们44岁左右感觉到背痛,46岁嗅觉变得迟钝,47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱,49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。
④中年人身材“发福”
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成指出,欧洲一项研究表明,35~40岁是女性发胖的高峰期;男性在40~45岁之间最容易发胖。
很多人中年发福就是因为35~45岁后,人体基础代谢率开始下降,再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差,更易发福,出现“啤酒肚”。
过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝,严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多,还会增加心脑血管疾病的发病率,例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大,或导致不孕不育,甚至致癌。
⑤更年期激素变化
北京大学第一医院老年内科主任医师刘梅林介绍,更年期注意血脂异常。
步入更年期的女性,由于雌激素缺乏导致代谢紊乱,对心血管系统的保护相对减弱,更要警惕心血管疾病的突然来袭!
研究显示,与绝经较晚的妇女相比,46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。
⑥骨质疏松高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关,50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
上海瑞金医院内分泌科主任刘建民介绍,多数骨质疏松是静悄悄发生的,在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状,但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时,常为时已晚。
因此,建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查,有抽烟、嗜酒不良习惯的人群,检测年纪要适当提前,做到早发现早控制。
⑦工作生活压力大
中年人永远是“多任务处理器”,事业攻坚期,天天为升职加薪忙得昏天黑日,同时又面临“上孝父母,下教子女”的压力。而且中年男人已经是单位的中流砥柱,工作中时常需要加班、熬夜,作息时间不规律。
忙乱中,健康也会“缴械投降”:压力与失眠密不可分──神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。
2. 45~55岁应该怎么办?记住6件事
①重视体检
中南大学湘雅医院健康管理中心萧梅芳2020年8月在健康时报刊文指出,上了年纪后,易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要,而且要认准“1+X”原则:
“1”指常规必查的体检项目,包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查;“X”指50岁以上除了做常规的必查项目外,根据身体状况,增加的个性化专项体检项目,适当“加项”。
心脑血管:针对病史酌情加项;
肿瘤筛查:50岁后针对高发肿瘤筛查;
血糖监测:除了查空腹血糖外,餐后2小时血糖也要测;
骨骼疾病:骨密度和25羟维生素D。
②别再熬夜
加班、应酬……人到中年,你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗?熬夜就是熬命!
东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山指出,由于休息不好、生物钟被打乱,心率变异性增加,熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。
凌晨两点左右,人的交感神经薄弱,而副交感神经很活跃,如果熬夜,植物神经就会紊乱,人易出现心律失常,或心梗。长期熬夜导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的诱因。
别在熬夜中折损健康、折磨精神,这样不值!早点睡吧。
③控制体重
体重增加、腰围变粗,那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你,同时患癌几率变大!
其实,人与人拼到最后,拼的就是身体,身材好,就是一种实力。
如果连身材都控制不了,还说什么掌控人生?如果连减肥都做不到,还谈什么优秀?
④减少应酬
没有必要通过花费时间、精力,将自己消耗在没用的饭局上,不仅身心疲惫,还毁了健康,况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多。
⑤减轻压力
中年要学会做减法,少一些欲望,多一些平淡。经历人生一多半生活历练,看过了潮起潮落,对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青,也不再片面了。
学会劳逸结合。旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年,怎么也应该会上几样,喜欢上几样,适当的休闲娱乐,可以使人身心愉快,工作更加有劲。
⑥增加锻炼
再忙也要给自己每天锻炼的时间,走路被认为是“世界上最好的运动”。
著名心血管内科专家胡大一在54岁时意识到自己存在健康隐患(肥胖、血糖偏高、脂肪肝),便每天坚持万步走,一走就是20年,成功走掉了脂肪肝,血压、体重也恢复了正常。(资讯源自:科普中国)
华岩寺&华岩旅游风景区,开了!
华岩寺及华岩旅游风景区于3月15日起恢复对外开放,游客朋友们请配合寺院及景区规定,进行扫码预约、体温检测,并在景区内全程佩戴口罩。
据悉,华岩旅游风景区每天接待游客上限为2万人,来景区游玩,需提前进行实名制预约。景区每天可预约的时间为8:00~17:00,每人每天仅限预约一次,预约成功后,游玩当日凭身份证和预约成功信息即可免费入园。
预约步骤:进入“九龙坡区文化和旅游发展委员会”微信公众号,在首页下方菜单栏中点击“景区预约—重庆华岩旅游区预约”,进入小程序后选择预约的日期、预约的时段和出行方式,填写预约人员信息(每次可填写3人),收到预约成功信息后即算完成预约。(资讯源自:九龙坡新闻)
这四项考试开始报名啦!
2021年度重庆市职称外语,初级注册安全工程师,工程技术农机、林业、水产专业人员,标准化专业人员资格考试即日起开始报名啦!你准备好了吗?
报名时间
3月16日9:00至3月22日17:00
网上报名
考试实行重庆市统一网上报名,报考人员可登陆重庆人力资源和社会保障网( http://rlsbj.cq.gov.cn)点击主页上“人事考试网上报名”进入报名系统或直接进入报名系统( http://ggfw.rlsbj.cq.gov.cn/wsbm/zcbm/webregister/)。
考试信息
职称外语考试时间
5月22日 9:00~11:00
初级注册安全工程师考试时间及科目
5月23日 9:00~11:00安全生产法律法规;14:00~16:30安全生产实务(7个专业)
工程技术农机、林业、水产专业人员考试时间及科目
5月23日 9:00~11:00综合知识;14:00~16:00专业知识
标准化专业人员考试时间及科目
5月15日 9:00~11:00标准化理论知识(初、中级);14:00~16:00标准化综合应用(初、中级)
咨询电话
①审核咨询电话:023-63710450;
②报名系统操作、缴费咨询电话:023-86868837、86868838。(资讯源自:重庆人社) |